CÁC BÀI TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU HỖ TRỢ NGƯỜI BỊ BÀN CHÂN BẸT

Tổng quan về tình trạng bàn chân bẹt

Bàn chân bẹt là tình trạng vòm cong ở mặt trong bàn chân thấp hoặc không hình thành rõ, khiến phần lớn lòng bàn chân tiếp xúc với mặt đất khi đứng. Tình trạng này có thể xuất hiện ở cả hai chân hoặc chỉ một bên. Một số người không gặp triệu chứng đáng kể, trong khi những trường hợp khác có thể bị đau lòng bàn chân, mỏi cổ chân, căng cơ bắp chân hoặc khó chịu khi đi lại lâu.

Ở trẻ nhỏ, vòm bàn chân thường chưa phát triển hoàn chỉnh do mô mềm dưới lòng bàn chân còn dày và hệ thống dây chằng đang tiếp tục trưởng thành. Vòm chân sẽ dần rõ hơn trong những năm đầu đời, nhưng thời điểm phát triển ở mỗi trẻ không giống nhau. Vì vậy, cha mẹ không nên tự kết luận trẻ mắc bệnh chỉ dựa vào hình dáng bàn chân.

Ở người trưởng thành, bàn chân bẹt có thể liên quan đến yếu tố di truyền, bất thường cấu trúc từ nhỏ, tổn thương gân và dây chằng, chấn thương, viêm khớp hoặc sự thay đổi cơ học của bàn chân. Thừa cân cũng có thể làm tăng áp lực lên vòm chân.

Nếu bàn chân đau kéo dài, một bên chân đột ngột bẹt xuống hoặc khả năng đi lại suy giảm, người bệnh nên được thăm khám. Các bài tập vật lý trị liệu có thể giúp tăng sức mạnh cơ, cải thiện độ linh hoạt và khả năng kiểm soát bàn chân, nhưng không phải lúc nào cũng làm thay đổi hoàn toàn cấu trúc vòm chân.

Bài tập kéo giãn gân gót

Đứng đối diện tường, hai tay chống nhẹ lên tường để giữ thăng bằng. Bước một chân ra trước, chân còn lại đưa về sau, giữ cả hai gót chân chạm sàn. Từ từ khuỵu gối phía trước và nghiêng người nhẹ về phía tường cho đến khi cảm thấy căng ở bắp chân sau. Giữ lưng thẳng, duy trì tư thế khoảng 30 giây rồi đổi chân. Thực hiện 3–4 lần mỗi bên, tránh kéo căng quá mức gây đau.

Bài tập nâng vòm bàn chân

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông và đặt vững trên mặt sàn. Giữ các ngón chân chạm đất, nhẹ nhàng kéo phần trước bàn chân về phía gót để vòm chân nhô lên. Không co quắp ngón chân hoặc dồn toàn bộ trọng lượng sang mép ngoài bàn chân. Giữ khoảng 3–5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10–15 lần, thực hiện 2–3 lượt tùy sức chịu đựng.

Bài tập tăng sức mạnh bắp chân

Đứng cạnh ghế hoặc tường để hỗ trợ thăng bằng. Từ từ nâng hai gót chân lên cao, giữ trọng lượng cơ thể ổn định trên phần trước bàn chân. Duy trì tư thế trong khoảng 5 giây rồi hạ gót xuống có kiểm soát. Thực hiện 10–15 lần mỗi lượt, khoảng 2–3 lượt. Khi đã quen, có thể tăng dần cường độ nhưng cần dừng nếu xuất hiện đau ở gót hoặc cổ chân.

Bài tập lăn bóng dưới lòng bàn chân

Ngồi trên ghế, đặt một quả bóng nhỏ dưới lòng bàn chân. Nhẹ nhàng lăn bóng từ gần gót đến phần trước bàn chân, tập trung vào vùng vòm chân và điều chỉnh lực vừa phải. Duy trì khoảng 2–3 phút rồi đổi bên. Bài tập này giúp thư giãn mô mềm và giảm cảm giác căng mỏi, đặc biệt sau thời gian đứng hoặc đi bộ lâu.

Bài tập nâng gót trên bậc thấp

Đứng trên bậc thấp chắc chắn, đặt phần trước bàn chân lên bậc và giữ tay vào lan can để tránh mất thăng bằng. Từ từ nâng gót lên rồi hạ xuống trong phạm vi thoải mái. Thực hiện khoảng 8–12 lần mỗi chân. Người mới tập nên sử dụng bậc thấp và có điểm tựa chắc chắn; không cố hạ gót quá sâu hoặc thực hiện nếu động tác gây đau.

Bài tập kiểm soát ngón chân

Đứng thẳng, hai chân rộng bằng hông. Giữ ngón chân cái chạm sàn, nâng bốn ngón còn lại lên rồi đổi động tác bằng cách giữ bốn ngón chạm sàn và nâng ngón cái. Mỗi tư thế giữ khoảng 5 giây, lặp lại 5–10 lần. Nếu khó phối hợp, hãy tập từng chân trước khi thực hiện đồng thời hai bên.

Bài tập cuộn khăn bằng ngón chân

Ngồi trên ghế, đặt một chiếc khăn nhỏ trên sàn và để bàn chân lên khăn. Giữ gót chân cố định, dùng các ngón chân kéo khăn về phía mình, sau đó thả lỏng. Thực hiện 10–15 lần mỗi chân, khoảng 2 lượt. Cần duy trì chuyển động chậm, tránh gồng cứng các ngón chân.

Bài tập tăng cường cơ bàn chân bằng dây đàn hồi

Ngồi vững trên ghế, đặt một chân lên đùi đối diện. Quấn dây đàn hồi quanh bàn chân và giữ đầu dây còn lại chắc chắn. Từ từ di chuyển bàn chân chống lại lực cản của dây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Thực hiện khoảng 10 lần mỗi lượt, 2 lượt mỗi bên. Chọn dây có lực cản nhẹ và không kéo quá mạnh.

Lưu ý khi luyện tập

Người bị bàn chân bẹt nên bắt đầu với cường độ thấp, duy trì đều đặn khoảng 3–5 ngày mỗi tuần và tăng mức độ từ từ. Nếu xuất hiện đau tăng, sưng hoặc đi lại khó khăn, cần ngừng tập và tham khảo ý kiến chuyên môn. Với trẻ nhỏ, việc đánh giá và lựa chọn bài tập nên dựa trên độ tuổi, triệu chứng và hướng dẫn của nhân viên y tế.

Ngoài ra, phụ huynh có thể tham khảo thêm dòng dép chống bàn chân bẹt tại Xixa để tìm hiểu những sản phẩm phù hợp với nhu cầu của trẻ.

Các mẫu giày được chú trọng về độ êm ái, sự vừa vặn và tính thuận tiện trong quá trình sử dụng hằng ngày.

Tùy vào độ tuổi, đặc điểm bàn chân và thói quen vận động, bố mẹ có thể cân nhắc kiểu dáng thích hợp cho bé.

Việc sử dụng sản phẩm phù hợp sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái hơn khi đi lại và vui chơi.

Thông tin chi tiết về các mẫu giày có thể được xem trực tiếp tại https://xixa.vn/.

Website cũng cung cấp đa dạng kiểu dáng, giúp việc tìm hiểu và so sánh trở nên dễ dàng hơn.

Nếu đang quan tâm đến các sản phẩm dành cho trẻ có bàn chân bẹt, XiXa là một nguồn thông tin mà bố mẹ có thể tham khảo thêm.

Từ đó, gia đình có thể chủ động cân nhắc sản phẩm phù hợp với nhu cầu và đặc điểm riêng của bé.

8X khởi nghiệp từ nuôi cấy mô cây lâm nghiệp

Mạnh dạn đầu tư, ứng dụng công nghệ

Ngay từ nhỏ, anh Thái Xuân Biên đã quyết tâm theo nghề ươm cây lâm nghiệp. Từ kinh nghiệm tích lũy được, https://vigen.vn/huong-dan-xu-ly-gia-the-trong-cuc/ năm 2015, anh mở vườn ươm với diện tích 1,5 ha. Cũng như nhiều vườn ươm khác trên địa bàn, anh Biên thường vào các tỉnh phía Nam mua cây cấy mô về ươm. Từ đó, anh nảy sinh ý tưởng xây dựng phòng nuôi cấy mô. “Để thực hiện ước mơ, đầu năm 2020, tôi vào TP. Hồ Chí Minh đăng ký tham gia lớp đào tạo kỹ thuật nuôi cấy mô tế bào thực vật do Trường Đại học Nông Lâm TP. Hồ Chí Minh tổ chức”-anh Biên cho hay.

Trở về địa phương, anh Biên cải tạo, sửa chữa căn phòng cũ thành phòng thí nghiệm nuôi cấy mô. Đồng thời, anh mua sắm trang-thiết bị phục vụ công việc thí nghiệm. Anh chọn những chồi keo, bạch đàn khỏe mạnh, không sâu bệnh, có nhiều đặc điểm nổi trội làm giống nuôi cấy. “Để nuôi cấy được cây mô đòi hỏi môi trường phòng thí nghiệm luôn sạch sẽ, tiệt trùng. Tôi thường xuyên theo dõi để điều chỉnh hàm lượng các chất trong môi trường nuôi nhằm tạo điều kiện cho cây phát triển”-anh Biên chia sẻ.

Xem thêm: https://vigen.vn/humic-dang-bot-sieu-black/

Mặc dù dốc hết tâm trí, kiến thức để nghiên cứu, nhưng thời gian đầu, anh Biên thu về kết quả không như mong đợi. Tỷ lệ cây đạt chất lượng thấp, số cây nhân ra không nhiều. Vì vậy, anh lại vào TP. Hồ Chí Minh tìm đến các lớp hướng dẫn kỹ thuật nuôi cấy mô do các trường đại học chuyên ngành mở và xuống TP. Quy Nhơn học chuyển giao công nghệ của Trung tâm Thông tin-Ứng dụng khoa học và công nghệ Bình Định. Đưa chúng tôi tham quan phòng thí nghiệm, anh Biên chia sẻ: “Sau nhiều lần tham quan, học hỏi, tôi thấy cơ sở vật chất, phòng ốc của mình chưa đáp ứng cho việc nghiên cứu. Vì vậy, tôi đã vay mượn và dốc hết tiền tiết kiệm được 1,5 tỷ đồng mua sắm thêm thiết bị, máy móc, xây mới 4 phòng chức năng với tổng diện tích 150 m2”.

Cung ứng cây giống chất lượng

Nhờ đầu tư máy móc hiện đại, anh Biên đã thí nghiệm thành công cây cấy mô. Đến nay, anh đã bán được 30 ngàn cây bạch đàn và 100 ngàn cây keo. Giá bán bình quân khoảng 2.000 đồng/cây. https://vigen.vn/ Sau khi trừ chi phí, anh thu về 120 triệu đồng. “Tuy kết quả chưa cao nhưng đây là động lực để tôi tiếp tục phấn đấu”-anh phấn khởi nói.

Nhân giống cây dược liệu kỷ tử bằng nuôi cấy mô trong ống nghiệm

Nhóm tác giả tại Trường Đại học Sư phạm, Đại học Đà Nẵng, đã nghiên cứu quy trình nhân giống in vitro cây dược liệu quý kỷ tử.

Cây kỷ tử (Lycium barbarum L.) https://vigen.vn/chuoi-mo-coi-cay-mo/ hay còn gọi là cây câu khởi, khởi tử, địa cốt tử thuộc họ cà. Đây là cây thuốc rất phổ biến hơn 2.500 năm trước tại Trung Quốc, Nhật Bản, Việt Nam.

Kỷ tử được biết đến như một loại siêu trái cây, siêu thực phẩm được sử dụng trong Đông y để chữa bệnh, đồng thời làm món ăn, thức uống hằng ngày. Các nghiên cứu cho thấy trong quả và rễ kỷ tử chứa các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe, tuổi thọ, thị lực, chức năng của gan và thận, khả năng miễn dịch; ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, tim mạch, ung thư; giảm nồng độ cholesteron trong máu.

Trung Quốc hiện nay vẫn là nhà cung cấp chính các sản phẩm kỷ tử trên thế giới. Ở Việt Nam, cây kỷ tử tuy đem lại giá trị kinh tế cao, nhưng diện tích trồng còn rất hạn chế, chỉ phân bố ở một số tỉnh miền núi phía bắc như Sa Pa, Lào Cai, trồng để lấy lá nấu canh, làm thuốc chữa ho, sốt. Hiện nay, nhiều người đã bắt đầu quan tâm đến việc trồng kỷ tử.

Tuy nhiên, việc nhân rộng diện tích trồng kỷ tử còn gặp nhiều khó khăn về nguồn giống, chủ yếu là sử dụng giống từ phương pháp giâm cành hoặc gieo hạt. Khi trồng bằng cách gieo hạt, sự nảy mầm không đồng đều, chất lượng cây giống và năng suất chưa tốt.

 Xem thêm: https://vigen.vn/cuc-mam-xoi-do-xac-phao-cay-mo/ 

Nuôi cấy mô thực vật là một công cụ để nhân giống vô tính, cho phép nhân nhanh các giống cây trồng trong điều kiện kiểm soát được các điều kiện môi trường. Ở trong nước hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào về quy trình sản xuất giống cây kỷ tử in vitro được công bố.

Trước nhu cầu về nguồn cây giống kỷ tử sạch bệnh, số lượng lớn tại Việt Nam đang ngày càng gia tăng, nhóm tác giả ở Trường Đại học Sư phạm thuộc Đại học Đà Nẵng đã thực hiện nghiên cứu nhân giống in vitro cây kỷ tử.

Theo đó, hạt giống kỷ tử thu từ quả Trung Quốc nhập khẩu được rửa sạch dưới vòi nước chảy, sau đó đưa vào tủ nuôi cấy để khử trùng. Công thức khử là ngâm hạt trong cồn 70 độ trong 3 phút. Rửa sạch hạt ba lần với nước cất vô trùng, sau đó cấy hạt vào môi trường MS (môi trường tổng hợp được pha sẵn, chứa đầy đủ khoáng đa lượng, vi lượng, vitamin, được sử dụng phổ biến trong nuôi cấy mô thực vật).

Sau ba tuần nuôi cấy, chồi cây con in vitro (nuôi cấy mô trong ống nghiệm) có chiều cao khoảng 5-6 cm, 6-8 lá/cây. https://vigen.vn/ Sau đó, chồi cây con được cắt ngắn khoảng 1-1,5 cm để tiến hành nhân nhanh chồi. Môi trường nhân chồi là MS + 3% (w/v) sucrose + 0,8% (w/v) agar bổ sung 0,5 mg/L BAP. Các đoạn chồi sau nhân nhanh được tách và chuyển qua môi trường ra rễ: ½ MS có 3% (w/v) sucrose; 0,8% (w/v) agar.

Nhân giống cây dược liệu kỷ tử bằng nuôi cấy mô trong ống nghiệm

Cây kỷ tử (Lycium barbarum L.) hay còn gọi là cây câu khởi, khởi tử, địa cốt tử thuộc họ cà. Đây là cây thuốc rất phổ biến hơn 2.500 năm trước tại Trung Quốc, Nhật Bản, Việt Nam.

Kỷ tử được biết đến như một loại siêu trái cây, siêu thực phẩm được sử dụng trong Đông y để chữa bệnh, đồng thời làm món ăn, thức uống hằng ngày. Các nghiên cứu cho thấy trong quả và rễ kỷ tử chứa các hợp chất giúp tăng cường sức khỏe, tuổi thọ, thị lực, chức năng của gan và thận, khả năng miễn dịch; ngăn ngừa các bệnh tiểu đường, https://vigen.vn/chuoi-mo-coi-cay-mo/ tim mạch, ung thư; giảm nồng độ cholesteron trong máu.

Trung Quốc hiện nay vẫn là nhà cung cấp chính các sản phẩm kỷ tử trên thế giới. Ở Việt Nam, cây kỷ tử tuy đem lại giá trị kinh tế cao, nhưng diện tích trồng còn rất hạn chế, chỉ phân bố ở một số tỉnh miền núi phía bắc như Sa Pa, Lào Cai, trồng để lấy lá nấu canh, làm thuốc chữa ho, sốt. Hiện nay, nhiều người đã bắt đầu quan tâm đến việc trồng kỷ tử.

Tuy nhiên, việc nhân rộng diện tích trồng kỷ tử còn gặp nhiều khó khăn về nguồn giống, chủ yếu là sử dụng giống từ phương pháp giâm cành hoặc gieo hạt. Khi trồng bằng cách gieo hạt, sự nảy mầm không đồng đều, chất lượng cây giống và năng suất chưa tốt.

Xem thêm: https://vigen.vn/cuc-mam-xoi-do-xac-phao-cay-mo/

Nuôi cấy mô thực vật là một công cụ để nhân giống vô tính, cho phép nhân nhanh các giống cây trồng trong điều kiện kiểm soát được các điều kiện môi trường. Ở trong nước hiện nay vẫn chưa có nghiên cứu nào về quy trình sản xuất giống cây kỷ tử in vitro được công bố.

Trước nhu cầu về nguồn cây giống kỷ tử sạch bệnh, số lượng lớn tại Việt Nam đang ngày càng gia tăng, nhóm tác giả ở Trường Đại học Sư phạm thuộc Đại học Đà Nẵng đã thực hiện nghiên cứu nhân giống in vitro cây kỷ tử.

Theo đó, hạt giống kỷ tử thu từ quả Trung Quốc nhập khẩu được rửa sạch dưới vòi nước chảy, sau đó đưa vào tủ nuôi cấy để khử trùng. Công thức khử là ngâm hạt trong cồn 70 độ trong 3 phút. Rửa sạch hạt ba lần với nước cất vô trùng, sau đó cấy hạt vào môi trường MS (môi trường tổng hợp được pha sẵn, chứa đầy đủ khoáng đa lượng, vi lượng, vitamin, https://vigen.vn/ được sử dụng phổ biến trong nuôi cấy mô thực vật).